انت الآن تتصفح منتديات عيون العراق - - نورت وطنك

تاريخ التسجيل : 07/09/2011

[center]هل علينا شهر رمضان ،
شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المبارك
يحلو
الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك
وقفات صحية ن، ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون
لنا
رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من
تلك
الوصايا :

1 - كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف "

تلك
هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء
شهر
رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون
والحلويات
والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ،
وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان
وقاية
لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات
واللحوم
والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب .
وقد
اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة
بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات
.

وقد أكد الباحثون أنه
على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد
الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق
الرمضانية
الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين
بمقدار
2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .

2 لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر
.
حديث
لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيل بالإفطار آثار
صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما
يعوضه
عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من
انخفاض
سكر الدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب
نفسي
لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء
.

3- إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر
:

وهذا
حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي
الله
عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على
رطيبات ، فإن
لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء "
رواه
الترمذي وأبو داود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ،
يدفع
عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء
يحقق
الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية
امتصاص
المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف
مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم
من
تناول مختلف أنواع الطعام
.

4- أفطر على مرحلتين
:
فقد
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم
يعجل
صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية
رائعة
. فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال
فترة
الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور
بالعطش
والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه
الشعور
بالمهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
وبسرعة
قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم .

5- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا
:
فاحرص
على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في
طعام
إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك
إحساسا
بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل
البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات
،
فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء
.

6 – فقد أوصي الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول
وجبة السحور .

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء
نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد
.

كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال : "ما
تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "
ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي
والعسل والفواكه وغيرها

7- وصية لتجنب الإحساس بالعطش
:

حاول
تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند
السحور
لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ،
أو
الوجبات السريعة التحضير
.

واشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك

8-وصية لتجنب الإمساك
:

وإذا
كنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف
الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من
الفواكه
بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط
الحركي المعتاد.

9- تجنب النوم بعد الإفطار
بعض
الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول
وجبة
طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من
الإسترخاء
قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة
الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي
تساعد
على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم
.

[/center]

توقيع نذير

انت الآن تتصفح منتديات عيون العراق - - نورت وطنك

يشرفنا انضمامك معنا فى منتديات عيون العراق - - نورت وطنك

وصايا طبية رمضانية

وصايا طبية رمضانية

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة